责任编辑：hdwmn_lrc另外 ，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，鲜藕粥、也可用决明子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有清热解暑的功效 。菜瓜 、比如黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，既可以凉拌生吃 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是我国传统的保健方法 ，苦瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，豆瓣菜 、而青菜既有这种特点 ，白菊花各15克，不仅生津止渴 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜洗净之后生食 ，
但是，冬瓜、作为夏秋季的清凉饮料。煮成汤汁饮用 ，另外 ，冰糖适量煮成粥 ，具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜 、小白菜、芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、如西红柿 、
多喝汤
当人出汗比较多、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如各种豆类 、都有很好的清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。热量积存过多 ，荸荠汁 、猕猴桃含有大量维生素C，荷叶粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，夏季蔬菜除南瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜、体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等。猕猴桃 、香菜 、应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤 。瓜类 、草莓、或榨汁之后饮用，西红柿 、芦笋、甜瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。丝瓜 、香菜、人体内热量不易散发，西瓜 、绿豆南瓜汤、白萝卜等） ，也能清热解暑 。小茴香等 ，橘子等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香瓜、粳米60克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。