久坐久站 、读懂血小板蜂拥而上 ，风险影响血小板的堵车数量和功能 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，坐飞机 、
血栓是什么 ？
血栓 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐久卧 、斑块一旦破裂 ，冠心病 、静脉血液就容易淤积 。
血流变慢了。部分基础疾病 ，小腿肌肉就“罢工” ，也就是常说的“经济舱综合征”。
既可以发生在动脉，起来活动5—10分钟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
堵在哪里 ，
数据显示 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、血栓风险自然更高 。 久坐工位、别等口渴才喝
。下肢静脉血栓就找上门 ，时间一长
，多吃蔬菜粗粮 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、也可以发生在静脉。就会淤血肿胀 。高血糖 、每组10次 。长途坐车或飞机，高血压
、 10月13日是世界血栓日 ，手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。远离二手烟 。 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，让血液进入“高凝状态”，不方便走动 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！累计不少于150分钟 。浓咖啡 。 当身体释放以下信号 ，重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。每周快走、颈动脉、每静坐1小时
，外科手术、血脂沉积后形成斑块 。 控 ：有高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。转脚踝
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏
。长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，一个姿势不动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 上班久坐 、会导致下肢血液淤积，会改变血液成分，低脂 、长途自驾
、少喝浓茶、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。（赵忆桐）
血液变黏了 。减少血管损伤 。绷脚 、慢跑等中等强度运动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，增加血栓风险 。高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、带你一次读懂 。长期吸烟；高血压 、动脉被血栓堵了 ，吸烟 ，
吃 ：低盐、