大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，对于胃口不好 ，吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
此外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于失眠 、
是失眠者食用之佳品。生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。养心安神之作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。